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libro gratis pdf El poder del mindfulness. Liberate de los pensamientos y las emociones autodestructivas (Spanish Edition)

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Animo! Deja de sentir lastima por ti mismo. No lo eches todo a perder. Cuando estas inquieto, triste, enfadado o te sientes solo, escuchas estas voces autocriticas Que sucederia si en lugar de luchar con las emociones dificiles las aceptases Tras decadas de experiencia como terapeuta y practicante de la meditacion mindfulness de la atencion plena, el doctor Christopher Germer ha aprendido una leccion paradojica: todos queremos evitar el dolor, pero aceptarlo y responder compasivamente a nuestras propias imperfecciones, sin juicios ni autocensuras, son pasos esenciales en el camino de la curacion. Este sabio y elocuente libro ilumina el poder de la autocompasion y ofrece estrategias creativas, cientificamente fundamentadas, para ponerlo en practica. Dominaras las tecnicas necesarias para vivir mas plenamente el presente y para ser amable contigo mismo cuando mas lo necesites.
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